Kurse

Montags

9:00 – 10:00 Uhr



Pilates

Wir bieten dir ein ruhiges Ganzkörpertraining, das Elemente aus Yoga, Stretching und Gymnastik enthält. Dieses eher sanfte und ästhetische Ganzkörpertraining bildet eine schlanke und geschmeidige Muskulatur aus; dabei liegt die Zentrierung besonders auf der Körpermitte, dem sogenannten Powerhouse. Die Übungen sind so kombiniert, dass möglichst viele Muskelgruppen angesprochen werden. Dadurch werden aktiv Haltungsschwächen beseitigt sowie deine Kraft, Beweglichkeit und Balance gestärkt.

Montags

 18:30 - 19:30 Uhr 

           

Complete Body Workout 

Nach einem kurzen Warm-Up starten wir mit einem Training für deine gesamte Muskulatur und dein Herz-Kreislaufsystem. Dazu nutzen wir z.B. Therabänder oder Bälle. Auch ein Intervall- oder Zirkeltraining mit deinem eigenen Körpergewicht ist möglich. Jede Stunde beenden wir mit einem sanften Stretching und manchmal hängen wir noch eine Entspannungseinheit dran. Während der Sommermonate findet das Training bei schönem Wetter auf dem Sportplatz des SV Dohren statt.

Dienstags 

20:00 – 21:00 Uhr


Vinyasa Flow Yoga

Du möchtest dich auf der Matte auspowern und dich von blockierenden Gedanken lösen? Dann ist dieser Yoga-Kurs genau das Richtige für dich! Die fließenden, dynamischen Bewegungen wirken kräftigend und stabilisierend; deine Balance wird gefördert und deine Gelenke und Wirbelsäule mobilisiert. Durch den Einklang von Atem und Bewegung schärfst du deine Sinne und trennst Unwesentliches von Wesentlichem.

Mittwochs 

9:00 - 10:00 Uhr





Fit am Morgen

Unser Fit am Morgen-Programm mit dem Schwerpunkt „Beweglichkeit bis ins hohe Alter“ bietet dir ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining. Jede Einheit beginnen wir mit wohldosierten Herz-Kreislauf-Übungen. Das Training beinhaltet sowohl klassische Fitnessübungen als auch Elemente aus Pilates und Yoga. Zur Kräftigung deiner Muskulatur kommen Kleingeräte wie Brasils, Therabänder oder Gymnastikbälle zum Einsatz. Für deinen sicheren Gang machen wir Gleichgewichtsübungen oder absolvieren einen Parcours zur Sturzprophylaxe. Am Ende jeder Stunde steht die bewusste Entspannung all deiner Muskelgruppen.

Johanna Mähl 

Sportlehrerin 
Zertifizierte Yogalehrerin (200h AYA) 
Yoga-Lehrerin +300h in Ausbildung

Kurse: Complete Body Workout, 
            Vinyasa Flow Yoga

Daniela Baus

ÜL-C Trainerin
Zertifizierte Gesundheitsberaterin
Feldenkrais Lehrerin in Ausbildung

Kurse: Pilates, Fit am Morgen, SeniorenFit

Anja Dünow

Zertifizierte Yogalehrerin (200h AYA) 
Regenerierender Yoga Ausbildung (50h)


Kurse: Vinyasa Flow Yoga

Kursplan

Kursbeschreibungen